夏季胃口不好的时候怎么调理

夏季胃口不好的时候怎么调理，夏季炎热、躁闷，胃口比较差。高温天气时，人体的基础代谢率下降，因此所需热量减少，进食欲望低，下面就来看看夏季胃口不好的时候怎么调理。

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1、红枣

我国陕北、山西、山东的大红枣可以说是全国出名的，历来人们都会用大枣来帮助开胃养气，这是因为，吃了大枣之后，就会缓解身体虚弱、面色苍白的情况，可以有效的改善一些营养不良、体虚乏力的情况，具有很好的补虚养脾的效果。

2、莴笋

笋类食物是一种凉性的、肉质细嫩的蔬菜，不论是炒菜，还是生吃，都有很好的营养价值。有些人喜欢生吃，因为这样可以增加胃液和消化液的分泌，帮助促进体内的胆汁分泌，加快消化。我们也可以炒菜吃，这样更有利于莴笋里面的碘元素的补充，进一步加快人体的新陈代谢，促进食欲。

3、萝卜

白萝卜是一种良好的顺气、改善积食的食物，其中的钙、铁、锌等元素对于一些营养不良、食欲不振的人群真是太有效了。最常见的是炖萝卜汤，或者是白萝卜排骨汤，都是很好的开胃消食、帮助消化的菜肴，萝卜的做法非常多，可以说是老少皆宜的蔬菜。

对于一些不喜欢吃这3样食物的人群来说，我们还建议大家在夏季胃口不好的时候，煮点小米粥，或者莲子粥，或者是加点可以清凉健脾的'食材进去，都有很好的开胃效果。脾胃是五脏中重要的器官，一旦脾胃失调，人体就会出现营养失衡的情况，所以，夏季的时候，大家一定要照顾好自己的脾胃。

夏季胃口不好的时候怎么调理2

1、清淡饮食

在高温天气中，油腻的食物容易导致食欲降低，相反清淡的食物不仅开胃、适口，同时还具有解暑的作用。

特别绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥具有清热解暑的效果。此外，在餐桌上还可适当增加些凉菜。

2、就餐时保持良好心情

愉快舒畅的心情，可以促进身体对食物的消化和吸收。就餐时，应避免思考复杂、忧心的问题，可以在就餐时找个优美的环境或听一些轻松愉悦的音乐。

3、保持良好的生活习惯

在饮食上必须做到定时、定量、定质，这样身体会分泌多种消化液，有利于食物各种营养素的吸收，从而促进食欲。同时，戒烟戒酒对于提高食欲也非常重要。

4、吃酸或苦味的食物

酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食的功效。酸味水果中的柠檬酸、苹果酸等能促进铁等矿物质的吸收，如酸梅、山楂、菠萝、柠檬等。

苦味蔬菜多具有“降火清热”的功效，苦瓜是夏天的“标配蔬菜”，它不但营养丰富还具有助消化、除热邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，还可以吃莲子、苦菜、蒲公英、百合等。

5、适量运动

建议在早晨或傍晚时进行一些比较缓和的运动，比如散步、慢跑等，这样能增加机体能量消耗，促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，以增进食欲。

6、少食生冷刺激的`食物

夏季脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，应少食生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，如过量食用寒凉之物会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，所以要少吃雪糕、冰冻饮料、冰冻西瓜等食物。

7、吃含锌的食物

锌是促进味蕾生长的重要物质，锌含量丰富的食物主要有贝类海产品、动物肝脏、瘦肉、大豆、小麦等谷物胚芽、山核桃也是“藏锌大户”，可以适当多吃。

8、巧用食物色彩搭配

颜色能影响食欲，研究发现，蓝色、黑色的食物会降低人的食欲，绿色的食物让人看着健康有营养，最勾人食欲的颜色是红色。

食欲不佳时，可以在菜肴中加入暖色的彩椒、西红柿、胡萝卜进行点缀，可以从视觉上增进我们的食欲。清爽可口的绿叶蔬菜自带消暑效果，还可以补充维生素，增强胃肠功能。

影响食欲的因素

1、温度高

夏季天气炎热，人容易没有精神，胃口变差，这种现象叫“苦夏”。不仅仅在夏季，我们常在剧烈运动后、发烧时，甚至泡澡后都没有食欲，这是因为在高温环境下，交感神经、肾上腺系统活动增强以及胃肠道处于相对缺血的状态，消化腺功能减退，使得唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液分泌减少。

同时中枢神经系统也会对食欲产生影响，当体温升高时，神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，体温调节中枢对摄食中枢产生抑制性的影响，从而减少进食量。

2、冷饮喝太多

天气炎热很多人会选择吃冰冻西瓜、冰淇淋等冷饮来消退热量，但是这对胃粘膜的刺激较大，会直接影响胃液的消化，而且很多冷饮中都含有过量的糖份，喝多了，食欲自然会下降。

3、 情绪烦躁

夏季昼长夜短，睡眠时间减少，持续的高温，容易使人在精神上紧张，导致失眠，让人情绪更易烦躁，严重者甚至会“情绪中暑”，这种情绪会加重肠胃功能失调，导致胃酸分泌下降，消化功能失调，从而影响食欲。

4、过于疲劳

炎热的天气会使身体消耗能量，使人更容易疲劳，如果再加上过度的体力劳动或脑力劳动，就会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱，从而影响食欲。

5、身体排斥热量

人类摄入食物对体温有很大的影响。由于食物会产生热量，而夏季人体的基础代谢率偏低，需要的热量较少，这种情况下，人体本能的会避免增加体温，排斥食物带来的热量。