秋季饮食的注意事项

不要暴饮暴食；避免吃生冷食物；避免食用刺激性食物。

秋季饮食的注意事项1

秋季的时候我们是很适合进行养生的，在秋季的时候很多人都会因为想要减肥，所以说在饮食上就会减少，想要通过节食的方法来帮助自己减肥，但是实际上这样的做法是非常不健康的，所以秋季的时候我们应该有所重视，那么具体秋季如何吃，一起看看吧。

秋季的时候很多人都会因为减肥，想要让自己瘦下来，但是实际上这样的做法并不健康，特别是对于吃得少的人来说，特别是对于不吃早餐的人来说，这时候很容易因此导致产生疲乏犯困的问题。而且在早晨的时候，对于需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员来说，常有不吃早餐的。一次、两次不吃，久而久之成了习惯，但是这样的做法很不健康。

早餐是人一天中最重要的一顿饭。我们人体在经过了一夜的酣睡之后，这时候由于激素分泌进入低谷，同时在人体中储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。

所以说在这时候大家需要小心了，如果可以吃早餐，这样能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。

　　

时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作，这样自然是不利于我们健康的，也是秋季的时候花雕酒非常不希望看到的情况了。

在早餐的时候，我们应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质。早餐还是比较适合清淡但营养全面的'饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次，这样才比较健康。

秋季的时候我们进行养生，需要注意方法才行，上面介绍的情况是秋季大家养生必须要有所了解和重视的，秋季的时候很多人都会因为饮食原因，导致我们健康受到影响，所以说大家在秋季养生应该注意吃午餐才行，合理的饮食秋季才健康。

秋季饮食的注意事项2

1、饮食不宜过于寒凉

步入秋季之后，天气由热转凉，人体的生理代谢也随之发生变化，饮食中需特别注意不宜吃过多寒冷食物，以免加重体内湿寒之气，同时也是扰乱正常肠胃消化功能的重要因素。

并且从中医养生的理论来看，气、血、津液是维持人体机能正常运行的基础，而这些事项主要依赖于体内的阳气，只有阳气温煦才能更好的利于气血、津液的运行。因此在秋季饮食中多以温热为主，不宜吃过多寒冷食物。

　　

2、注重饮食卫生

凉爽的气温中，人们的食欲也会随之暴增，和炎热的夏季相比，更是吃什么都香甜，于是在美食面前很容易把控不住，一不小心吃很多，但是这很容易加重肠胃的`负担，进而使得消化功能紊乱。

另外一点就是秋季还是肠道等消化疾病高发的季节，病菌繁殖速度增快，食物也很容易变质腐坏，所以在进行食物选择的时候一定要高度重视食物的卫生状态，以免病从口入。

秋季饮食的注意事项3

秋天气候干燥，对于爱吃辣的人来说，上火、便秘、咽痛都可能找上门来。如何让他们过得更滋润呢？

秋季饮食应以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物，如俗话说的少辛增酸，最好能少吃辣，但如果养成了吃辣的习惯，不妨通过以下方式调节。

配合凉性食材。由于辣椒偏温热，烹调辣味菜肴时，最好选择具有滋阴、降燥、泻热等功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、苦菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、槐花、香椿、大头菜等。这些食物有清热、泄火、解毒的.作用，尤其适宜于体热的人。

吃些酸味水果。一些酸味的水果和蔬菜中含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用，能够帮助常食辣椒的人滋阴润燥。在水果中含酸性物质种类最多的当数山楂，它有刺激胃肠内各种消化酶的分泌、帮助消化、防止脂肪堆积的作用。此外，柚子、石榴、苹果也是秋天常吃的酸味水果。

　　

多喝开水或汤。在秋燥情况下吃辣，更容易阴虚内热，出现咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。此时，一定要勤给身体补充水分，还可在开水中加少量食盐。做汤时，不妨选择酸辣汤，能够生津润燥。

特别需要注意的是，烹调过程中，如果已经放了辣椒，就别再放花椒、大料、桂皮之类的热性食材，否则容易热上加热。