芒果中的作用和营养成分

芒果有健脾益胃、理气止咳的功效,可以起到抗氧化、润肠通便等作用。

芒果中的作用和营养成分1

芒果通常会有以下营养价值和功效：

1、益胃止呕。食用芒果有助于增加肠胃的蠕动，健胃消食，对胃有较大的好处。肠胃的蠕动加快以后，就可以增加消化食物的速度，从而起到止吐的作用。

2、明目。芒果之中含有丰富的胡萝卜素，食用之后可以为人体补充维生素A。而维生素A可以帮助维持正常的'视觉功能，并增加人在暗环境中的可见能力，预防夜盲症。

　　

3、抗血脂。芒果中含有丰富的维生素C，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯等脂质的含量，帮助预防坏血病。

4、预防便秘。芒果中含有大量的纤维，食用以后可以促进人体的消化系统功能，帮助清除宿便，对预防便秘有着较好的作用。

5、抗脂质过氧化、保护脑神经。元芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。

芒果中的作用和营养成分2

芒果通常有抗菌消炎、延缓衰老和清热解毒等功效。

1、抗菌消炎：芒果能抑制绿脓杆菌、大肠杆菌等病原微生物，可用于治疗感染引起的皮肤和消化道疾病。

2、抗衰老：芒果中所含的芒果苷能抗脂质过氧化，保护大脑神经元，可延缓细胞衰老，激活细胞活力。芒果还含有维生素C、维生素E等抗氧化物质，能有效防止皮肤色素沉着。

3、清热解毒：芒果性凉，富含饱和甘油酯、油酸甘油酯等成分。具有清热解毒的'功效，对烧烫伤有很好疗效，并能止痛。

　　

营养价值：芒果富含胡萝卜素、钾、蛋白质及多种维生素和碳水化合物。胡萝卜素是一种生理活性物质，在人体内可以转化为维生素A，有效防止皮肤干燥。胡萝卜素还能清除自由基，可以提高人体的免疫机制。

建议饭后不要吃芒果，也不要和大蒜等辛辣物质一起吃。

芒果中的作用和营养成分3

芒果干的功效与作用

第一种，芒果干中含有大量的维生素a，而维生素a进入体内，可以起到养目的功效，对于患有夜盲症的人来说，可以缓解病情。

第二种，芒果属于一种酸性食物，进入体内可以促进胃肠的消化与吸收，能有效预防便秘。

第三种，芒果中含有大量的氨基酸以及蛋白质，进入体内可以快速被机体吸收，能起到补充机体能量的作用。

芒果干每次食用量

100克左右即可。芒果干虽然味道甘甜，而且对人体有一定的益处，但是一次不宜食用过多，因为芒果中的糖分含量比较高，又属于一种性质偏温的水果，如果食用过多很可能会导致体内湿热增加而引起上火反应；另外，还可能会导致糖分摄入过多，引起血糖升高，不利于身体健康，一般建议芒果干一次吃100克左右即可，大约6-7片。

芒果干的禁忌

芒果干的.功效有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。还可以降低胆固醇。芒果干还有祛疾止咳的功效，芒果的果汁能增加胃肠蠕动，还可以达到减肥的功效，

饱饭后不可食用芒果，芒果干的禁忌是不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，体寒者也不太能食用，而且每天吃水果对身体也是很有好处的。多吃水果有益健康。

　　

适当的吃一些芒果干是可以的，冬天也没有问题，但是要注意不要过敏，芒果具有防癌抗癌、辅助降血脂、美容养颜、改善便秘的作用，所以适当的吃一些芒果对人身体健康是有好处的，但是不要过量的吃芒果，一定要养成良好的生活规律，保持充足的睡眠，适当的运动，是冬天健康的养生方法。

芒果干营养价值

芒果干每100、0克营养成份含量如下:

能量: 32、00 千卡、蛋白质: 0、60 克、碳水化合物: 7、00 克、脂肪: 0、20 克、水分: 90、60 克、膳食纤维: 1、30 克、灰份: 0、30 克、胡萝卜素: 8050、00 微克、视黄醇: 1342、00 微克、维生素B1: 0、01 毫克、维生素B2: 0、04 毫克、烟酸: 0、30 毫克、维生素C: 23、00 毫克、维生素E: 1、21 毫克、钾: 138、00 毫克、钠: 2、80 毫克、镁: 14、00 毫克、铁: 0、20 毫克、锰: 0、20 毫克、锌: 0、09 毫克、铜: 0、06 微克、磷: 11、00 毫克、硒: 1、44 微克。

芒果干儿的营养和功效

芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

扩展资料：

芒果果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素，蛋白质0、65%-1、31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24、8%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。

芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。芒果热量约57卡路里（100克/约1个大芒果肉），维生素A含量高达3、8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。

孕期可以干芒果吗

孕期是可以吃芒果的，孕期没有严格饮食禁忌，建议饮食要多样化，荤素搭配，适当锻炼，增强体质，平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果，避免营养过剩导致巨大儿造成难产和孕妇的并发症，平时不要做剧烈运动，避免发生流产或早产，有不适的话，及时去医院就诊。