中医养心的7个方法

中医养心的7个方法，中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，下面看看中医养心的7个方法。

中医养心的7个方法1

1、静养心养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。如何才能做到心静？第一，心静必须清心寡欲。因为少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。

2、慢养心人体的五脏中，肾有两个，一个坏了还有一个。肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心只有一个，所以心至为宝贵，同时因它昼夜不停地工作，又被视为“人体最累的`器官”。夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心先慢下来、呼吸频率降低，心脏才能得到休息，方利夏季养生。

3、低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要躲避高温。中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能“闭汗”，开空调的时间也不能过长。出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。

4、食养心夏天宜多吃养心安神之品。如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨吃点“苦”。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。

中医养心的7个方法2

《黄帝内经》中提到：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。五月，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，是养护心脏的最好时机。

初夏时节，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦燥不安，倦怠懒散，此外温度升高，能量消耗大，易损阳气，应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的.养生保健方法，以便更健康地度过夏天。

顺时而养

晚睡早起

虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入夏季后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面应相对“ 晚睡” 、“ 早起” ，以接受天地的清明之气，另外要注意睡好“ 子午觉” ，尤其要适当午睡，以保证拥有饱满的精神状态以及充足的体力。

重视“静养”

入夏养生还应重视的一点就是“ 静养” 。此时，随着气温升高，人们容易出汗。“ 汗” 为心之液，立夏过后要注意不可过度出汗， 运动后要适当饮温水，补充体液；选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

多食酸、少食苦

立夏过后是阳气渐长、阴气渐弱的时节，因此人体的肝气渐弱，心气渐强，此时应多吃酸性食物，如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、枇杷、杨梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以补肾助肝，调养胃气。

清淡饮食

中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。同时，不可过食和滥食，否则容易伤害胃肠的消化功能。

养心安神食材推荐

夏季养心补心，百合和莲子都能起到养心安神的作用。如果情绪不佳，烦躁易怒，不妨试试这款粥品。在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴、清凉解暑，还可健脾祛湿、补养身体。

百合莲子羹

材料：莲子15克，百合10克，冰糖适量。

做法：先将莲子、百合洗净用冷水泡30分钟，然后放入炖盅，先用武火炖20分钟后改为文火，加少许冰糖，续炖40分钟后即可食用。

功效：补益脾胃、润肺安神的功效。尤其适用于脾胃虚弱，夜卧不安者。

养心护阳，中医有办法

心气在夏季最旺盛，功能最强，此时要特别注意对心脏阳气的养护。

艾灸穴位：大椎（低头时两个肩膀正中间突出来最高骨头处）、至阳（两手自由下垂时，肩胛骨下角的下方水平线与背部人体正中线相交处）、命门（与肚脐前后相对），或督脉排灸（人体后背的正中线上）。

督脉总督一身之阳气，可以沟通全身经络。督脉灸就是在整个督脉上灸，借助督脉总督阳气的作用，既能激发出人体自身的阳气，又能将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身。正所谓，“正气存内，邪不可干。”人体正气上来，疾病自然离我们而去。

中医养心的7个方法3

心脏属于中医五脏之一，可以促进全身血液运行，支配人体精神、意识、思维活动作用。通常可通过调畅血脉、调节神志等来养心脏较为有效。

一、调畅血脉：

1、补心气：若心气不足，则无法推动血液运行。对于心气不足的人群，常表现为心悸、胸闷气短、乏力、精神疲倦等，可以食用具有补气作用的中药，如人参、党参、太子参等。也可以服用补心气的方药，如炙甘草汤等；

2、补心血：人体通过血液给各脏腑输送营养物质，如果血液不足，则无法濡养全身。对于心血不足的`人群，常表现为面色淡白或萎黄、唇舌色淡、头晕眼花、失眠多梦等，可以食用具有补血作用的中药，如当归、熟地黄、阿胶等。也可以服用具有补血作用的方药，如归脾汤等；

3、通血脉：血管通畅，血液才能正常运行，不受阻碍。对于心脉痹阻的人群，常表现为面色紫暗、唇舌青紫、皮肤瘀斑、胸闷刺痛等，可以食用具有活血作用的中药，如延胡索、郁金、五灵脂、蒲黄等。也可以服用具有活血化瘀的方药，如血府逐瘀汤等。

二、调节神志：

机体的精神状态、思维活动均与心脏有一定关系。所以应注意休息，避免过于疲劳损伤心神，保持良好的精神状态。还应保持心情愉快，正所谓喜则气和志达，营卫通利，正常情况下可以使人心情舒畅、气血调和。但过度喜悦会导致心气耗伤，血液运行异常。