哪些食物可以帮助男性提高性能力

韭菜、蜂蜜、淡菜等。

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韭菜

被称为“蔬菜中的伟哥”。韭菜还是一味传统的中药，因其是补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效。韭菜籽有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

蜂蜜

中含有大里的植物雄性生殖细胞―—花粉。花粉含有一种生殖腺内分泌激素，具有明显活跃性腺的生物活性。另外蜂王浆中含有一种助性剂——天门冬氨酸，它可以促进性腺发育，提高性功能，增强机体功能，促进新陈代谢，调节神经、抗老防衰，同时又能增强机体的'抵抗力。所以中老年人长期坚持服用适量蜂蜜制品可延缓性功能衰退，提高性欲。

　　

淡菜

为厚壳贻贝和其他贝类的干制品。因其味美而淡，故名淡菜。淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。含有多种人体必需氨基酸，所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，这些成分对改善人体的血液循环功能有重要作用。

中医认为淡菜味咸、有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。将淡菜煮熟，吃肉喝汤，男子常食可强壮身体，增强性功能。

果仁

如南瓜子、芝麻、杏仁、松仁、葵花籽、核桃仁、花生等对性功能有益。松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等功效。经常食用松子还有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。对食欲不振、疲劳、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

生蚝

含锌量较高，有助于合成雄性激素，维持前列腺正常运作，生吃是保留蚝内锌的最佳方法。

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对男性健康有帮助的饮食建议及食物如下：

1、平衡膳食。男性需注意少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、烤肉、肥肉，适当限制肉类的摄入，饮食清淡，少油少盐少油腻。如果中午因为应酬吃得比较油腻，晚上就吃清淡一点，中午吃肉比较多，晚上就多吃蔬菜，保证一天的.饮食平衡。如果一周都是大鱼大肉，那么周末不妨来点清粥小菜，保证一周的饮食平衡。

2、戒烟限酒。男性往往爱喝酒，尤其是出去应酬难免喝点小酒。大量饮酒可导致能量摄入过多而引发能量过剩，导致肥胖，还会损伤肝脏，引起肝硬化、高血压、脑卒中等。因此，推荐成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，大约相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。

　　

3、多吃新鲜蔬菜及水果，每日摄入蔬菜至少500克，其中一半为绿叶蔬菜，一天蔬菜种类五种或五种以上，如芹菜、油菜、西兰花、紫菜、海带、香菇等。

4、适量选择鱼、虾、去皮鸡肉、瘦肉等，每天一袋300毫升左右的牛奶，一天一个鸡蛋。

5、中医认为，男性进入中年应注意补肾。而枸杞可以滋阴补肾、益气安神，还有降低血糖、抗动脉粥样硬化的作用。在喝茶或煮粥时，放上几粒枸杞，有养生作用。还可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物。

6、男性工作压力大，脑力消耗大，应注意维生素A的补充，动物肝脏是维生素A的良好来源，但是食用动物肝脏不能过量，一周内不超过50克为宜。

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男性必吃的6种补肾食物

芝麻

芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，特别是有腰膝酸软、头昏耳鸣、发枯发落、早年白发以及大便燥结者都是非常适合吃芝麻的。

牛骨髓

牛骨髓的主要作用是可以润肺、补肾、益髓。在本草纲目中就有详细的记载，特别是神虚有精血亏损的人群非常适合吃。

核桃

核桃除了具有补脑的作用外，补肾效果也是很强的。特别是现在因为生活节奏快，特别是对于男性来说工作压力大，多吃一些核桃可以起到补脑、补肾的双重功效。

　　

海参

海参的营养价值非常噶，具有可以增强人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化等作用，特别是对润燥、益气养血的'功效非常好，如果有小便频多和肠燥便秘等情况的人群可以建议吃一些。

干贝

在中医史上很早就有利用干贝进行滋阴补肾的做法，如《本草求真》中说干贝可以“滋真阴”等等。

鹌鹑

鹌鹑的肉和蛋中含有身体所需的氨基酸以及无机盐成分，具有补益肾气、强健腰膝的作用，男性经常食用可以有效改善精力，提高性欲。