吃这些食物准妈妈分娩更轻松

产前吃些巧克力，助力妈妈分娩

相关指出，妈妈在分娩时会消耗2.6万焦耳的热量，与跑1万米所需能量相当。因此妈妈想要分娩更轻松更顺利，应及时补充高热量食物。

高热量食物中比较方便的就是巧克力，它有着“助产力士”的美誉，巧克力中碳水化合物占一半以上。这些碳水化合物被身体吸收利用的速度很快，能释放大量热量补充妈妈分娩时的消耗。另外，巧克力中含有各种维生素和微量元素，有利于妈妈产后下奶和身体恢复。

所以妈妈在待产时不妨准备一些巧克力随时吃，巧克力的纯度越高效果越明显。

这些食物也能助力妈妈分娩

1、蛋糕等甜食

蛋糕等甜食含有较多的碳粉，能很快释放出能量。妈妈吃蛋糕对顺利分娩很有帮助。

2、氨基酸饮料和参汤

氨基酸饮料和参汤有提神的作用，当妈妈被分娩弄得筋疲力尽昏昏欲睡时，喝上一点能起到很好的效果。

3、易消化的高能量食物

小馒头、米汤、粥、煮鸡蛋等高能量食物，能持续地提供能量给妈妈进行分娩。妈妈可以在阵痛的间隙期吃这些食物，补充自己消耗的能量。

分娩时该如何进食？

1、第一和第二产程

妈妈在第一和第二产程身体会消耗大量的能量，应及时进行补充。

第一产程前半段，宫缩周期较长，阵痛比较轻微，妈妈可以和平常一样吃东西。

第一产程后半段，宫缩周期缩短，强度增加，妈妈十分痛苦，应在宫缩间隙抓紧吃东西。

进入第二产程后，妈妈只能利用宫缩阵痛的间隙慢慢吃些东西。

2、第三产程

第三产程通常耗时很短，能量消耗不多，妈妈无需进食。不少准妈妈想多吃一点保存体力，其实这样做会加重胃肠道消化负担，不利于分娩。

营养师推荐的分娩食谱

香葱鸡肉粥

材料：300克鸡肉，50克大米，32根香葱，适量的盐和橄榄油。

做法：

1、把鸡肉洗干净，切成小粒放入碗中。

2、在放有鸡肉的碗中加入盐、白糖、橄榄油搅拌均匀，腌制20分钟。

3、将大米熬成粥，在锅中倒入腌好的鸡肉，用中火煮开。

4、把香葱洗干净切碎，撒入锅中，换小火焖熟即可食用。

推荐理由：把鸡肉放入大米粥中，增加了营养，妈妈分娩时吃了这款粥能补充体力。