女性吃什么补血

可以吃黑豆，胡萝卜，黑芝麻等等。

女性吃什么补血1

女人补血吃什么

1、黑豆

古代人就认为吃黑色的食物有利于补血，好多医书都说了黑豆可以让白头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

4、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

5、海带

缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。

6、红枣

红枣补血是女性都知道的常识，吃大枣可以让女性面色看起来更红润，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。

7、莲藕

莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。

补血5种食物

1、甘蔗

甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。

而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

2、龙眼肉

我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的.龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。

而一般超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。

除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。

但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

3、海藻

海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。

特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

4、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

5、发菜

这种菜的颜色很黑，看起来不怎么有食欲，但是发菜中铁的含量还是很高的，用发菜煮汤做菜，可以补血。

补血粥

1、红枣粥

将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

2、阿胶粥

糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

3、菠菜粥

取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

4、猪肝粥

取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

女性吃什么补血2

女人吃什么蔬菜补血？

1、胡萝卜

胡萝卜其实是不错的一种补血蔬菜，可能很多人不是很了解。这是因为胡萝卜里面含有比较多的维生素B和C，此外还含有大量的营养素胡萝卜素。其中胡萝卜素具有比较好的一个补血功能，采用胡萝卜来煮汤饮用，可以起到很好的补血效果，所以也比较适合女性补血食用。

2、菠菜

菠菜是比较有名的补血食物，特别是其含铁量非常的高，所以是缺铁性贫血的患者比较好的食疗食物之一。女性日常生活中不妨适当多吃一些菠菜以便预防缺铁性贫血的出现。

3、西红柿

西红柿里面含有比较丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，所以营养价值比较好，同时也是补血的好蔬菜之一。而且如果把酸奶和西红柿一起搭配食用还可以促进铁元素的吸收，提高补血效果。

4、黑芝麻

大家应该都知道，一般黑色和红色的食物都具有比较好的补血功效，因为黑色的食物可以入肾，可以起到补肾补血效果。而红色的食物可以补血是以形补形以色补色。芝麻具有补血明目和益肝养发等多种功能，适当的食用芝麻可以促进肾生血。

5、海带

平时气血不好的女性不妨多吃一些海带，海带里面含有比较方法的.碘、铁和钙等微量元素，特别是含铁量非常的高，所以适当的食用海带可以有效预防缺铁性贫血的出现。

6、红枣

红枣可以说是女性补血必吃的食物之一，红枣可以有效改善女性的气血，起到益气补血的作用。所以适当多吃红枣可以让脸色变得红润起来。

7、莲藕

莲藕其实也是不错的补血食物，因为莲藕里面含有比较丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁等营养物质，是非常适合人体补充营养物质的。此外莲藕也具有补血和益气的功能，同时也可以增加人体的免疫力。

五个养血大法分享给女性：

1、采用药物进行补血，功效是非常不错的。

通常情况下如果贫血比较严重，这个时候就需要选择药物来进行滋补。这时可以到医院进行检查，在医生的建议下，选择能够补血的药物来服用。而且在平时女性还可以多喝一些红枣枸杞红糖水。这样能够有效的起到补血养血的作用。

2、充足的睡眠会让女性精力充沛、气血充足。

充足的睡眠对于女性来讲也至关重要。只有保证良好的睡眠，才能够得到更充沛的精力与体力。因此女性平时一定不能熬夜，也不要养成偏食的习惯，需要戒烟戒酒，尤其是在月经期间不能同房，更好的呵护自己的身体，这样才会让自己看起来气血充足。

3、保持愉快的心情，能够增强免疫力，也会增加造血功能。

心情好就什么都好。因为心情愉快有利于身体的健康，不仅能够让人体的免疫力得到增强，而且还能够促进骨骼里的骨骼造血功能更加旺盛，会让女性的皮肤变得更加有光泽红润感。所以说女性平时保持积极乐观的心态也是很重要的。