男性补肾的方法有哪些

运动强肾、食疗进补。

男性补肾的方法有哪些1

肾虚，是男性普遍出现的问题，为什么会出现这样的情况呢，大家有没有想过呢?和平时的生活压力有关，和生活习惯有关等等。男人肾虚会导致没有精神，夫妻生活不和谐等等的情况，所以要预防肾虚就必须要做到养成良好的生活习惯，其中运动就是最好的方法，下面来看看运动和食补的方法。

运动强肾

适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选择自己力所能及的有些运动，运动可以让血液循环，还可以改善血瘀和气损的情况，比如后所慢跑啊，或者是快走，散步，等都是不错的选择，可以促进血液循环，同时还可以有缓解肾虚的作用。其实太极拳就是不错的.选择，锻炼腰部的肌肉和神经，特别是对于体质虚弱的人群，可以促进血液循环通畅，对于肾虚的人群有缓解作用。

　　

食疗进补

以软食为主，适当地进食滋养性食物或中药。适合男性壮阳的食物其实有很多的，比如说麻雀啊，还有海参，鸡肉等食物，都是不错的选择，还有就是含有锌元素比较多的食物，比如说牡蛎啊，牛肉，蛋类等动物的内脏都是不错的补充锌元素的食物的类型。

进补也不能瞎补，应该选择温性的食物，一些凉性的食物比如说苦瓜啊，猪肉啊，或者是啤酒等这些食物是最伤肾的，所以在平时的时候一定要少吃为好。

除了这些以外，男性平时如果接触过多的洗涤剂也是会伤肾的，特别是家庭餐具和蔬果中会有很多的残留，所以大家一定要注意清洗干净。

生命在于运动，我们的生活离不开运动。平时多做一些有氧运动，适当的散步，慢跑快走等项目都可以提高男性的体质，让男性健身肾虚的情况。还有就是饮食需要注意了，多吃一些滋补的食物，可以补充所需营养，还可以增强体质，预防肾虚。

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一、生活方式调理。

1、饮食调理：男性肾虚患者应注意营养均衡，避免食用油腻、辛辣、寒凉的食物。对于肾阳虚、肾气虚者，可以适当增加羊肉、韭菜等温性食物，少吃黄瓜、西瓜、梨等性质寒凉生冷的食物；对于肾阴虚者，可以适当增加鸭肉、芝麻、百合等甘凉滋润的食物，少吃狗肉、羊肉、辣椒等性质燥热、辛辣的食品。

2、运动锻炼：男性肾虚患者可进行适当运动，比如五禽戏、八段锦、太极拳等，通过促进气血运行，有利于肾虚恢复。

3、规律作息：男性肾虚患者应避免过度劳累、减少熬夜；房事不能过于频繁、控制手淫频率等。

4、其他：应遵医嘱使用药物，并注意保持良好的心情，避免恐惧、悲伤等过度的情绪波动。

　　

二、中药治疗。

1、肾阳虚：经辨证属于肾阳虚的男性患者，可遵医嘱以温补肾阳为治法，使用右归丸、金匮肾气丸、真武汤等方药进行治疗。

2、肾阴虚：经辨证属于肾阴虚的.男性患者，可遵医嘱以滋肾养阴为治法，使用左归丸、六味地黄汤、大补阴丸等方药进行治疗。

3、肾气虚：经辨证属于肾气虚的男性患者，可遵医嘱以补肾益气为治法，使用大补元煎、金锁固精丸、黑锡丹等方药进行治疗。

4、肾精不足：经辨证属于肾精不足的男性患者，可遵医嘱以补益肾精为治法，使用河车大造丸、五子衍宗丸等方药进行治疗。

三、针灸推拿治疗。

男性肾虚患者，可以由专科医生，根据不同的临床症状，使用毫针刺法、艾灸、推拿、按摩等方法，通过刺激特定穴位，从而达到补肾的作用。常用穴位包括关元、气海、肾俞、中极、三阴交、太溪、涌泉等。

需要注意的是，肾虚的诊断及治疗，均需要专业的中医师辨证施治。因此，建议可能存在肾虚的男性患者，及时到正规医院的中医科、男科就诊，完善尿常规、肾功能、激素水平、影像检查等相关检查，由专科医生根据辨证情况及检查结果，确定治疗方案。患者不可单纯主观判断，以免失治误治，延误病情。

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1.饮食补肾

补肾的食物很多，如：

(1)坚果类，如核桃、花生、杏仁等；

(2)动物的肉类，如肉类、鱼肉、虾、蛋类等；

(3)蔬菜类，如菠菜、芹菜、韭菜、葱、蒜、花菜等；

(4)水果类，如猕猴桃、山楂、樱桃、草莓等；

(5)特殊的食物，如燕窝、海参、麝香等。

　　

2.中药补肾

中药补肾既可以口服也可以外用，如当归、人参、枸杞等都是比较常见的。

3.运动补肾

经常参加有益身体健康的运动，对男性肾虚的预防和治疗都有很好的效果。

4.睡眠补肾

注意充足的'睡眠，充分利用好早晨的时间，可以以散步、慢跑、太极等方式补肾。

5.心理补肾

保持心情的平衡是补肾的重要手段之一。保持良好的心态，避免情绪波动和过度疲劳，可起到养肾之功。