白领缓解眼睛疲劳的方法

瞳孔运动法、运目、眨眼运动等。

白领缓解眼睛疲劳的方法1

瞳孔运动法

举起两个手指，距离双眼26厘米左右，双眼凝视，尽量看细心，然后在转向凝视其他的物体，也要认真仔细的看，这样一远一近的交替进行可以让你的瞳孔变得更加的灵活，而且还可以增强视力。

运目

常常上下左右翻滚眼球，能推进眼内血液循环。也可在紧锁双目时，使眼球不断地翻滚。平时有时间的话可以站在窗前顺时针的方向凝视窗外，并做上下左右的窗脚凝视运动，可以活络经脉，同时翻滚眼球，可以改善视力的同时还可以让眼睛缓解疲劳。

　　

眨眼运动

眨眼运动能够平缓过度疲惫的视觉神经，又可使眼皮更具弹性。平时用眼比较多的话可以有时间就眨眼，这样的运动可以让眼睛有一个弹性的变化，同时还可以维护眼睛肌肉，每次重复十次就可以了，每天做几次可以让你的眼睛保持健康。

眼睛对于每个人来说都是非常重要的，不管是哪些方面的`不适都会给身体造成很大的影响，所以平时的时候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的这些眼睛的运动都可以改善眼睛的疲劳，从而达到减少视力疲劳的效果。

白领缓解眼睛疲劳的方法2

眼睛疲劳吃什么好？

1、枸杞

多吃枸杞可以起到清肝明目的作用，因为枸杞中含有大量的胡萝卜素，并且还含有丰富的维生素和维他命，这些营养元素都是眼睛所需要的营养物质，所以在出现眼睛疲劳的现象后，可以多吃枸杞来帮助缓解眼睛的不适症状。

2、动物肝脏

多吃动物肝脏也可以缓解眼睛的疲劳感，因为动物肝脏中含有丰富的维生素a，而维生素a可以缓解眼睛疲劳。不管是否有出现过度用眼的现象，都可以适当多吃动物肝脏，不仅能够补充身体所需的营养物质，还可以改善眼睛疲劳的状态。

3、绿叶青菜

绿叶青菜中也含有大量的胡萝卜素，所以多吃青菜能够缓解眼睛疲劳，其中菠菜，油麦菜和小白菜等深绿色的.蔬菜能够更好的改善眼睛疲劳。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的叶黄素，可以维持眼睛的健康，而且还可以缓解眼部疲劳。除此以外，猕猴桃中还含有丰富的维生素c，而维生素c具有一定的抗氧化性，能够有效维持眼部组织的健康。

　　

眼睛疲劳怎么办？

一、浓茶涂抹眼部

有的时候人的眼睛非常疲劳，但是又没有时间和条件来休息，这时候可以先泡一杯浓茶，然后用棉花棒蘸取适量的茶叶水在眼睛周围涂抹。

二、热毛巾敷眼部

当患者眼睛感到疲劳或者有其他不适症状的时候，完全可以准备一个毛巾放在热水里面浸泡一下，然后拧干敷在眼睛上面，热敷能够有效的促进眼睛部位的血液循环，可以让人们的疲劳感觉短时间内迅速消失。

三、菊花水熏眼睛

菊花明目功效非常强大，人们首先应该准备几朵菊花，然后用沸水冲泡菊花，趁着菊花水热气上升的时候，闭上眼熏蒸眼睛，这其实也能够起到较好的缓解疲劳功效。

四、适当的休息

即便工作非常忙碌，人们面对电脑连续办公，一个小时左右的时候就需要暂停下来，可以站在窗口看看外面的风景，或者看一看楼下的人流，或者闭上自己的双眼休息一会儿。

五、选择眼药水

如果因为工作的原因不得不高强度使用眼睛，那么也应该随身准备一瓶能够滋润眼球的眼药水，如四味珍层冰硼滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液、聚乙二醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液，维生素A棕榈酸酯眼用凝胶等，眼睛疲劳的时候可以滴一两滴，然后闭上双眼，休息几分钟。另外，在眼睛疲劳的时候，还可以通过做眼保健操、使用眼保仪来进行缓解。

白领缓解眼睛疲劳的方法3

怎么样缓解眼睛疼疲劳

一、 把双手搓热，眼睛微闭，用搓热的双手来捂眼睛，每次捂六次以上，手心变凉再搓热哦，一定要捂六次以上才能有效果。

二、 经常做双眼放松的动作，把眼 往回收和，把视线放大放远，双耳侧听身后，这个动作比较难学，自己感悟吧，因为这是我们太极教的。你也可以问问身边会打太极的人，也许他们会，可以教教你。

三、 这个方法是需要花时间和精力，就是去到那植物的地方，与植物亲密接触对眼睛很有好处。

四、 不要长时间盯手机，适当的放下手机，学会闭眼养神，不过，我认为这是一句废话，如果能放下的话眼睛也不疼了吧。

五、 眼睛是心灵窗户，它折射出的`也许是内脏的问题，眼疾与肝脏有关，多吃一些养的肝的食物，如动物肝脏。

还有很多种食物都有健脾补肝功效。

肉类有牛肉等。

鱼类有鲫鱼等。

谷类有：黑米、糯米、等。

还有高粱，和茶等食物具有养肝的功效。

眼睛疲劳疼痛根源在颈椎腰椎出现病患。

　　

防治方法推荐:

1、每天吃构杞半两 嚼服)。

2、双手使用要以正手位为主，即让手心朝下朝前，手背朝下朝后。非特殊情况少使用反手(手心朝上)抓握东西。如睡眠时要让手心压放在床面上，侧睡时双手握空拳，大拇指一侧相抵，双手重叠放在床面上。走路时手背朝前，手心朝后。

3、睡硬板床并使用小孩子拼接爬行垫反面朝上当床垫和枕头，侧睡和转头朝向弱势半身一侧。日常生活中多用弱势半身承载体重(详见《力学疗法》一书，上网查阅)。

4，疏通经络，每天早晚各一次用手心劳宫穴拍打脚心涌泉穴，第一天拍打一百下，第二天拍打二百下，第三天起拍打三百至九百下。男先拍打右脚，女先拍打左脚。