老人冬季如何保健可以养心健脾

老年人冬季养生一定要注意头颈部的保暖，尤其是对于心脑血管疾病的老人而言。头颈部是人体神经和血管最丰富的部位之一，同时又是冬季最经常暴露在外的地方。医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头颈部保暖非常重要。“所以冬天出门，最好戴帽子和围巾。”腰腹部，是人体脏器最集中的区域，“肝、肾、脾等都在这里。”同时，很多女士在冬季经常出现腰痛或手脚冰凉等症状，往往都与腰腹部受寒有关。

老人冬季多喝粥可和胃补脾、养心益肾

第一：栗子粥

材料：板栗、粳米。

做法：将板栗和粳米洗干净之后一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的食盐。

功效：栗子粥是非常适合老年人冬季吃的健脾养胃的粥，另外还具有很好的补肾功效。很多人在上了年纪之后容易出现腰膝酸软的情况，这主要是由于肾气不足所导致的。中医方面认为，板栗具有很好的强健肾脏、脾胃的作用，对于治疗肾虚效果不错。日常如果仅仅是直接吃板栗并不能够很好的吸收所含有的营养物质，而只做成为栗子粥之后能够更好的调节身体状况。

第二：韭菜羊肝粥

材料：韭菜、大米、羊肝。

做法：将韭菜切碎，羊肝清洗干净之后切片，然后将韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。

功效：韭菜羊肝粥对老年人来说，有非常好的补肾益精、养肝明目的功效。韭菜羊肝粥具有很好的不肝血的作用，并且对于眼睛也有很好的保健功效。对于老年人来说，冬季的时候容易气血不足、肝肾亏虚，所以可以多吃韭菜羊肝粥。

第三：山药粥

材料：山药、白糖。

做法：将山药去皮之后切小块，然后放入锅中熬煮成为糊状，起锅之前加入白糖，搅拌均匀就可以服用。

功效：山药粥用的是山药和白糖制作的粥，做法简单，对老人来说，尤其适合冬季食用。山药粥具有很好的健脾固肾功效，建议老年人可以冬季的时候每天最好能够服用一次，这样才能够更好的促进身体健康。

老年人的身体健康在冬季的时候更需要大家的关心，尤其是在冬季，很多老年人容易患有心血管疾病和呼吸道疾病。比如一些冠心病、动脉硬化，还有气喘、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等疾病。老人冬季的时候可以通过饮食和生活习惯的调理来帮助保养身体，可以多喝栗子粥、韭菜羊肝粥、山药粥，帮助滋补身体。