晚上12点到3点睡不着是什么原因

晚上12点到3点睡不着是什么原因，睡眠就是维持生命活动的主要休息渠道。随着现代人生活节奏的加快、各类电子产品问世，越来越多的人处于休息不足、慢性疲劳的状态中，具体看看晚上12点到3点睡不着是什么原因。

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夜晚12点到3点睡不着的原因可能是睡眠习惯不好、精神压力大等非疾病因素，也可能是神经衰弱、不安腿综合征等疾病因素，如果此类情况长期不能缓解，建议及时就医完善检查，从而明确诊断。

一、非疾病因素：

1、睡眠习惯不好：如果白天睡很久或睡前喜欢喝咖啡、浓茶等可兴奋大脑的饮料，在夜晚困意就会减轻，而如果经常在晚上3点以后才睡觉，人体就会形成一个生物钟，使得提前入睡困难，可能会导致夜晚12点到3点睡不着；

2、精神压力大：如果近期内生活、学习和工作方面存在较大的.压力，导致情绪过度压抑，经常胡思乱想，就容易对睡眠造成干扰，可能会导致夜晚12点到3点睡不着，并会伴有烦闷、心情低落等表现。

　　

二、疾病因素：

1、神经衰弱：如果存在神经衰弱，大脑就容易兴奋，从而就可能会造成夜晚12点到3点睡不着，长期如此还可能会导致精神状态变差，还可能会伴有爱发脾气、记忆力减退等表现；

2、不安腿综合征：该病可能与遗传、用药不当等因素有关，导致患者双腿经常性出现烧灼感、刺痛感等明显不适，尤其是在晚上，由于注意力比较集中，对自身不适的感受会更明显，从而干扰睡眠，同样可能会引起夜晚12点到3点睡不着；

3、其他情况：常见于抑郁症、精神分裂症、焦虑症等疾病，这些患者长期受到严重的抑郁、绝望、焦虑等不良情绪的影响，心情无法平静，也可能会导致入睡困难，造成夜晚12点到3点睡不着。

对于夜晚12点到3点睡不着，如果长期持续性存在，多考虑与疾病有关系，但由于可导致该现象的疾病有很多，建议及时到医院完善检查，从而查明诱因并接受治疗，避免躯体不适进一步加重。

晚上12点到3点睡不着是什么原因2

12点睡3点多醒了就睡不着了，临床多见于环境因素影响、胃溃疡、偏头痛、植物神经功能紊乱、神经衰弱等情况。应该到医院就诊，确定病因再做针对性治疗。

1、环境因素影响：如果睡觉的时候周围环境过度嘈杂，或者光线过强、室内温度过高等情况都可能会影响睡眠，导致睡眠时间过短，出现12点睡3点多醒了就睡不着了的情况。应保持周围环境安静、舒适，还要控制好室内的温湿度及光线；

2、胃溃疡：长时间饮食不规律、吃过于刺激性的食物或者饮酒等原因，导致胃黏膜损伤引起胃溃疡的'病人，空腹时容易出现胃痛、烧心的症状，就可能导致12点睡3点多疼醒了就睡不着了的情况。可以遵医嘱服用胶体果胶铋胶囊、硫糖铝咀嚼片，以及奥美拉唑肠溶胶囊等药物治疗；

　　

3、偏头痛：若由遗传因素、过度紧张焦虑或者情绪波动等原因导致偏头痛的病人，可能会影响睡眠，也可能导致12点睡3点多醒了就睡不着了。可以进行头部按摩，遵医嘱服用盐酸氟桂利嗪胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状；

4、植物神经功能紊乱：对于精神压力过大、性格比较偏执、内向的人群，如果导致植物神经功能紊乱会影响睡眠质量，可导致睡眠时间过短，也可能出现12点睡3点多醒了就睡不着了的情况。建议遵医嘱服用乌灵胶囊、百乐眠胶囊等药物进行调理；

5、神经衰弱：生活节奏改变、压力改变或者环境因素改变、家庭发生变故等原因，导致神经衰弱可能会引起失眠，出现12点睡3点多醒了就睡不着了的情况。可以遵医嘱服用谷维素、B族维生素、安神补脑液进行调理，必要时也可以进行心理治疗。

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治疗失眠的方法

妙招1：心情疗法

首先放松心情，不要把工作时的紧张和负面情绪带回家。与家人一起聊天、听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。

妙招2：自我催眠法

闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。慢慢入静，保持一种安稳、平和的心境。过不了一会儿，就能进入梦乡。

妙招3：呼吸导眠法

平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

妙招4：睡前泡脚法

睡前用一大盆稍微有点烫的水泡脚，时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。

妙招5：克服心理紧张暗示法

有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。这是一种消极的心理暗示，严重的会转化为心理疾病。睡觉时一定要抛开顾虑，说服自己能睡着。

　　

妙招6：调整姿势法

明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的卧姿是否正确，或者是刚换的床单被套对皮肤是否有刺激作用。调整卧姿，使身体彻底感觉舒适而轻松，看能不能入睡，不然该考虑换床单或者被套。

妙招7：香薰疗法

将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。

妙招8：饮食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的.效果。睡前还可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以帮助大脑制造出血清素，而血清素能放松心情，减缓神经活动，有催人入睡的作用。

妙招9：按压穴位法

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

总之，失眠并不可怕，只要用心调节，适当求助于医生，一定可以摆脱失眠的困扰，睡一个踏实安稳的健康觉。